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刚生完孩子吃什么好


    分娩像是一场重体力劳动,消耗产妇的体力;照顾新生儿又颇费精力。产妇确实需要通过合理的饮食来调补身体。那么,产妇刚生完孩子吃什么好?这里小编为您介绍了一些月子餐,供您参考!

   “刚生完孩子吃什么好”这是很多产妇都关注的问题,毕竟,生完孩子后,身体虚弱,还要进行母乳喂养,的确需要好好调养才得以早日恢复,避免落下月子病根。

    一、3阶段“月子餐”要点各不同

    坐月子不是要大补特补,而是要科学饮食。比如,母乳喂养妈妈为了供应足够的高质量乳汁,需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维生素C的摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

    产后第一周:开胃为主

    不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退,还可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

    产后第二周:补血为要

    进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

    分娩半月后:进行催奶

    宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时可以开始吃催奶食物了。

    催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

    温馨贴士:新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
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